Reiki: verstehen und selbst ausprobieren

Was ist Reiki?

Das Wort Reiki (霊気) besteht aus zwei japanischen Zeichen. Rei wird meist mit „Geist“ oder „universell“ übersetzt, ki mit „Lebensenergie“. Gemeint ist in der Reiki-Lehre eine Kraft, die durch die Hände der behandelnden Person fließen soll. Praktisch sieht das so aus: Jemand legt seine Hände ruhig an festen Stellen auf den Körper oder hält sie knapp darüber, jeweils einige Minuten lang. Es gibt keine Massage, keinen Druck und keine Geräte.

Wichtig ist uns die Unterscheidung zwischen Lehre und Befund. Die Reiki-Lehre spricht von Energie, Blockaden und Ausgleich. Messbar ist eine solche Energie bisher nicht. Was sich gut beschreiben lässt, ist die Erfahrung: Viele Menschen erleben eine Sitzung als tief entspannend, als eine Stunde ohne Reize, in der sich jemand nur um sie kümmert. Ausführlich erklären wir das auf der Seite Was ist Reiki?.

Woher Reiki kommt

Reiki geht auf den Japaner Mikao Usui zurück (1865 bis 1926). Nach der Überlieferung kam ihm die Idee 1922 nach einer 21-tägigen Fasten- und Meditationszeit auf dem Berg Kurama bei Kyoto. Im selben Jahr gründete er in Tokio eine Gesellschaft, die Usui Reiki Ryōhō Gakkai, und unterrichtete bis zu seinem Tod mehrere Tausend Menschen. Von ihm stammen auch die fünf Lebensregeln, die bis heute am Anfang vieler Kurse stehen.

Einer seiner Schüler, der Marinearzt Chūjirō Hayashi, ordnete die Handpositionen neu und gab Reiki an Hawayo Takata weiter, eine Japanerin aus Hawaii. Takata brachte die Methode ab 1938 in die USA und bildete bis 1980 zweiundzwanzig Meisterinnen und Meister aus. Über diese Linie kam Reiki in den 1980er Jahren nach Deutschland. Die meisten Kurse hierzulande folgen bis heute diesem westlichen Usui-System mit drei Graden. Mehr zur Geschichte findest du unter Usui-Reiki, die verschiedenen Richtungen unter Reiki-Arten.

Wie eine Reiki-Sitzung abläuft

Eine Sitzung dauert meist 45 bis 90 Minuten. Am Anfang steht ein kurzes Gespräch: wie es dir geht, ob es Stellen gibt, an denen du nicht berührt werden möchtest. Dann legst du dich bekleidet auf eine Liege, nur die Schuhe ziehst du aus. Die Praktizierende oder der Praktizierende beginnt in der Regel am Kopf, geht über Brust und Bauch zu den Beinen und anschließend, wenn du dich umdrehst, über den Rücken. In jeder Position bleiben die Hände etwa drei bis fünf Minuten liegen.

Die meisten Menschen berichten von Wärme unter den Händen, schweren Gliedern oder davon, kurz eingeschlafen zu sein. Andere spüren wenig. Beides ist normal. Danach gibt es oft ein Glas Wasser und ein paar Minuten Ruhe. Was du vorher fragen solltest und woran du unseriöse Angebote erkennst, steht im Ratgeber Reiki-Behandlung mit einer Checkliste zum Abhaken.

Du kannst Reiki auch an dir selbst ausprobieren. Die Selbstbehandlung folgt denselben Handpositionen, nur dass du sitzt oder liegst und dir die Hände selbst auflegst. Genau dafür ist der Timer oben gedacht: Du wählst einen Ablauf, drückst auf Start, und ein Gong sagt dir, wann du wechselst.

Was die Forschung über Reiki sagt

Wir möchten hier nichts beschönigen. Es gibt einige Dutzend Studien zu Reiki, die meisten davon klein, oft ohne gute Vergleichsgruppe. Ein Cochrane-Review von 2015 kam zu dem Schluss, dass die Daten nicht ausreichen, um etwas über eine Wirkung bei Angst oder Depression zu sagen. Übersichtsarbeiten von 2009 und 2014 fanden keine klare Wirkung, die über eine Scheinbehandlung hinausgeht. Neuere Auswertungen von 2024 und 2025 beschreiben kleine Effekte auf Wohlbefinden und Lebensqualität, sind aber methodisch umstritten.

Ehrlich zusammengefasst: Reiki kann eine angenehme, ruhige Erfahrung sein. Dass es Krankheiten heilt, ist nicht belegt, und niemand sollte das versprechen. Die Studien mit Quellen und Zahlen stellen wir auf der Seite Reiki-Wirkung: was Studien zeigen vor. Dort beantworten wir auch Fragen wie „Ist Reiki seriös?“ und gehen auf negative Erfahrungen ein.

Reiki lernen

Reiki wird klassisch in Graden unterrichtet. Im ersten Grad lernst du die Handpositionen und die Selbstbehandlung, im zweiten Grad die Reiki-Symbole und Fernreiki, im dritten Grad oder Meistergrad das Weitergeben durch die Einweihung. Reiki ist in Deutschland kein geschützter Beruf, es gibt keine staatlich anerkannte Ausbildung. Umso wichtiger ist es, genau hinzusehen. Unser Ratgeber zur Ausbildung hat dafür eine Checkliste und einen groben Kostenrechner. Die Unterschiede zwischen den Stufen erklärt der Ratgeber Reiki-Grade.

Über diese Seite: Reikiatlas ist ein unabhängiges Wissens- und Übungsportal. Wir bieten keine Behandlungen an und sind keine Reiki-Schule. Wie wir arbeiten und welche Quellen wir nutzen, steht unter Über uns.