Was ist Reiki? Einfach erklärt

Reiki ist eine Praxis aus Japan, bei der jemand die Hände ruhig auf oder knapp über deinen Körper legt und dort einige Minuten hält. Es wird nicht geknetet, nicht gedrückt, nichts eingerieben. Du liegst bekleidet, meist auf einer Liege, und ruhst. Das ist die kurze Antwort auf die Frage „Reiki, was ist das?“.

Die längere Antwort ist interessanter. Sie handelt von einem Japaner, der Anfang der 1920er-Jahre in Tokio eine eigene Lehre begründete, von einer Hawaiianerin, die sie in den Westen brachte, und von einer Idee, die sich wissenschaftlich nicht belegen lässt, die aber viele Menschen als wohltuend erleben. Auf dieser Seite erklären wir dir das alles in Ruhe und ohne Verklärung.

Reiki einfach erklärt

Stell dir eine Stunde vor, in der niemand etwas von dir will. Du liegst auf dem Rücken, die Augen geschlossen. Eine Person legt ihre Hände nacheinander an deinen Kopf, an die Schultern, auf den Bauch, später an die Knie und Füße. Jede Position bleibt ein paar Minuten. Es ist still oder es läuft leise Musik.

So sieht Reiki von außen aus. Nach der Reiki-Lehre passiert dabei mehr: Die behandelnde Person soll als eine Art Kanal für eine Lebensenergie dienen, die durch ihre Hände fließt und dorthin geht, wo sie gebraucht wird. Die Person „macht“ also nichts aus eigener Kraft, sondern stellt sich zur Verfügung.

Wichtig für deine Einordnung: Eine solche Energie ist mit den Methoden der Physik und Medizin bisher nicht nachgewiesen. Das sagt auch das US-amerikanische National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Was sich dagegen gut beschreiben lässt, ist das Erleben: Viele Menschen empfinden die Ruhe, die Wärme der Hände und die ungeteilte Aufmerksamkeit eines anderen Menschen als entspannend. Beides darf nebeneinander stehen.

Was bedeutet das Wort Reiki?

Das Wort besteht aus zwei japanischen Zeichen:

Im Westen hat sich die Übersetzung „universelle Lebensenergie“ durchgesetzt. Das ist eine freie Deutung. Im Japanischen war „reiki“ schon vor Usui ein Wort, das grob „geistige Atmosphäre“ oder „spirituelle Kraft“ meinen konnte. Erst durch Usui wurde es zum Namen einer bestimmten Praxis, die er selbst Usui Reiki Ryōhō nannte, also „Usuis Reiki-Heilmethode“.

Woher kommt Reiki? Die Geschichte in fünf Stationen

Die Geschichte des Reiki ist gut erzählt, aber nur teilweise belegt. Vieles wurde mündlich weitergegeben und im Westen später ausgeschmückt. Gesichert ist ungefähr Folgendes:

1. 1865: Mikao Usui wird am 15. August in der Präfektur Gifu geboren.
2. Anfang der 1920er-Jahre: Usui zieht sich zu einer 21-tägigen Übung mit Fasten und Meditation auf den Berg Kurama bei Kyoto zurück. Nach der Überlieferung erlebt er dort die Einsicht, aus der Reiki entsteht. Danach lehrt er in Tokio und gründet eine Gesellschaft für seine Methode.
3. 1926: Usui stirbt am 9. März in Fukuyama. Im Februar 1927 errichten seine Schüler einen Gedenkstein am Saihō-ji-Tempel in Tokio, dessen Inschrift heute eine der wichtigsten Quellen zu seinem Leben ist.
4. 1930er-Jahre: Chujiro Hayashi (1880–1940), ein Schüler Usuis, entwickelt die Praxis weiter und bildet Hawayo Takata aus, eine Amerikanerin japanischer Herkunft aus Hawaii. Takata bringt Reiki in die USA und bildet bis zu ihrem Tod 22 Meisterinnen und Meister aus.
5. 1980er-Jahre: Reiki kommt nach Europa. Über Deutschland verbreitet es sich von hier aus. Heute gibt es unzählige Stile, von traditionellen japanischen Linien bis zu westlichen Neuschöpfungen.

Mehr zur Person Usui und zum Zeitstrahl findest du auf der Seite zu Usui-Reiki. Einen Überblick über die vielen Stile gibt es unter Reiki-Arten.

Wie funktioniert Reiki? Die Idee hinter der Praxis

Wenn du fragst, wie Reiki funktioniert, bekommst du je nach Gegenüber zwei sehr unterschiedliche Antworten.

Die Antwort der Reiki-Lehre: Es gibt eine Lebensenergie, die alles durchdringt. Ein Mensch kann durch eine Einweihung zu einem Kanal dafür werden. Bei der Behandlung fließt diese Energie durch die Hände zur empfangenden Person. Sie soll dort Entspannung fördern und, so heißt es in der Lehre, die Selbstheilungskräfte unterstützen. Die behandelnde Person muss dafür nicht glauben, nichts erzwingen und keine Diagnose stellen.

Die Antwort der Wissenschaft: Eine solche Energie ist nicht nachgewiesen. Es gibt Studien zu Reiki, aber die meisten sind klein und methodisch schwach. Eine systematische Übersicht von Lee, Pittler und Ernst aus dem Jahr 2008 kam zu dem Schluss, dass die Belege nicht ausreichen, um Reiki für irgendeine Erkrankung als wirksam zu bezeichnen. Spätere Übersichten finden teils kleine Effekte auf das Wohlbefinden, aber es ist offen, wie viel davon auf Ruhe, Zuwendung und Erwartung zurückgeht. Die ganze Studienlage, fair dargestellt, findest du auf unserer Seite zur Wirkung von Reiki.

Für dich heißt das: Du kannst Reiki als Entspannungs- und Achtsamkeitspraxis ausprobieren, ohne an eine Energie glauben zu müssen. Du solltest es aber nie als Ersatz für eine medizinische Behandlung sehen.

Was ist eine Reiki-Behandlung?

Eine Reiki-Behandlung dauert meist 45 bis 60 Minuten. Ein typischer Ablauf:

• Vorgespräch: Wie geht es dir, was erwartest du, gibt es Berührungen, die du nicht möchtest?
• Liegen: Du liegst angezogen auf einer Liege, Schuhe aus, oft mit einer Decke.
• Handpositionen: Die Hände ruhen nacheinander am Kopf, am Oberkörper, am Bauch, an den Beinen und manchmal am Rücken. Jede Position dauert etwa drei bis fünf Minuten.
• Nachruhen: Ein paar Minuten liegen bleiben, dann ein kurzes Nachgespräch.

Manche Praktizierende halten die Hände einige Zentimeter über dem Körper, wenn dir Berührung unangenehm ist. Alles Weitere, auch zu Kosten, Gefühlen danach und Warnzeichen unseriöser Anbieter, steht im Ratgeber zur Reiki-Behandlung.

Reiki healing, Reiki-Therapie, Reiki-Massage: was ist was?

Im Netz begegnen dir viele Begriffe, die oft durcheinandergehen.

• Reiki healing ist der englische Ausdruck, den du auf vielen internationalen Seiten liest. „Healing“ klingt nach Heilung. Gemeint ist in der Szene meist die Behandlung als solche. Eine Heilwirkung im medizinischen Sinn ist damit nicht belegt.
• Reiki-Therapie ist kein geschützter Begriff. Reiki ist in Deutschland keine anerkannte Therapie und wird von den gesetzlichen Kassen nicht bezahlt.
• Reiki-Massage ist eigentlich ein Widerspruch, denn bei Reiki wird nicht massiert. Warum der Begriff trotzdem so häufig gesucht wird, erklären wir unter Reiki-Massage.
• Fernreiki ist eine Form, bei der die behandelnde Person nicht im selben Raum ist. Mehr dazu unter Fernreiki.

Wie lernt man Reiki?

Reiki wird klassischerweise in Graden unterrichtet. Im ersten Grad lernst du die Handpositionen für dich selbst und andere, im zweiten Grad kommen Symbole und Fernreiki hinzu, im Meistergrad die Weitergabe. Jeder Grad beginnt mit einer Einweihung, einem kurzen Ritual durch die Lehrperson. Es gibt keine staatlich anerkannte Reiki-Ausbildung und keine verbindliche Gebührenordnung.

Wenn du tiefer einsteigen willst, lies weiter bei Reiki-Ausbildung, Reiki-Grade und Einweihung.

Du musst aber nicht gleich einen Kurs buchen. Mit der Reiki-Selbstbehandlung kannst du die klassischen Handpositionen zu Hause kennenlernen, als ruhige Übung für dich, mit unserem kostenlosen Timer.

Die fünf Lebensregeln: Reiki als Lebenshaltung

Usui hat seiner Methode fünf kurze Leitsätze mitgegeben, die Gokai. Sinngemäß: Nur für heute ärgere dich nicht, sorge dich nicht, sei dankbar, arbeite ehrlich an dir und sei freundlich zu anderen. Für viele, die Reiki praktizieren, sind diese Sätze wichtiger als jede Technik. Sie machen deutlich, dass Reiki ursprünglich auch eine Übung in Haltung war, nicht nur eine Methode zum Handauflegen. Den Originaltext, eine Übersetzung und die Geschichte findest du bei den Reiki-Lebensregeln.

Für wen ist Reiki geeignet und für wen nicht?

Reiki gilt als sanft. Das NCCIH schreibt, dass bislang keine schädlichen Wirkungen belegt sind. Das bedeutet aber nicht, dass es für jede Lebenslage passt.

Gut ausprobieren kannst du Reiki, wenn

• du eine ruhige Form der Entspannung suchst und dich gern hinlegst,
• du neugierig bist und dir selbst ein Bild machen willst,
• du eine Praxis für Achtsamkeit im Alltag suchst.

Vorsicht ist sinnvoll, wenn

• du ernsthafte Beschwerden hast, die noch nicht ärztlich abgeklärt sind. Dann geht der Arztbesuch vor.
• jemand dir rät, Medikamente abzusetzen oder eine Therapie abzubrechen. Das ist ein klares Warnzeichen.
• du in einer akuten psychischen Krise bist. Hier brauchst du fachliche Hilfe, zum Beispiel über deine Hausarztpraxis oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).
• dir Berührung durch Fremde unangenehm ist. Sag das offen, ein seriöser Anbieter respektiert es.

Was Reiki nicht ist

Damit du Reiki realistisch einschätzen kannst, hier ein paar klare Abgrenzungen:

• Reiki ist keine Medizin und ersetzt keine Diagnose oder Behandlung.
• Reiki ist keine Religion, auch wenn es spirituelle Elemente hat.
• Reiki ist keine Massage und keine Physiotherapie.
• Reiki ist kein geschützter Beruf. Jeder kann sich Reiki-Meisterin nennen. Darum lohnt es sich, genau hinzuschauen.

Ist Reiki seriös?

Diese Frage stellen viele, und sie ist berechtigt. Seriös kann Reiki sein, wenn es ehrlich angeboten wird: als Entspannungsangebot, ohne Heilversprechen, mit klarem Hinweis auf ärztliche Behandlung. Unseriös wird es, wenn Anbieter Heilung versprechen, Angst machen oder sehr hohe Preise für immer neue Grade verlangen. Kritik kommt vor allem aus der Wissenschaft und von Kirchen. Beides nehmen wir ernst und stellen es auf der Seite Reiki-Wirkung ausführlich dar.

Fazit: Reiki ausprobieren, mit offenen Augen

Reiki ist eine ruhige Praxis aus Japan, bei der Hände ruhen statt arbeiten. Die Erklärung über eine Lebensenergie ist eine Lehre, kein Befund. Was viele Menschen erleben, ist Entspannung, Wärme und ein Moment des Ankommens. Wenn du das suchst, kannst du Reiki mit gutem Gewissen ausprobieren, bei einer Behandlung oder für dich allein. Wenn du Beschwerden hast, gehören sie in ärztliche Hände.

Ein einfacher Einstieg: Leg dich heute Abend hin, leg die Hände auf deinen Bauch und atme zehn Minuten lang ruhig. Achte nur darauf, was du spürst. Das ist noch kein Reiki im Sinne der Tradition, aber es ist ein guter erster Schritt, um herauszufinden, ob dir diese Art der Ruhe liegt.