Reiki-Nebenwirkungen: ehrlich eingeordnet

Wer nach „Reiki Nebenwirkungen“ sucht, hat meist einen von zwei Gründen. Entweder du überlegst, eine Sitzung zu buchen, und willst wissen, ob etwas passieren kann. Oder du hattest gerade eine Sitzung und fühlst dich anders als erwartet: sehr müde, aufgewühlt, vielleicht mit Kopfschmerzen. Auf dieser Seite ordnen wir ehrlich ein, was nach Reiki häufig vorkommt, was hinter dem Begriff „Erstverschlimmerung“ steckt und wann du ärztliche Hilfe brauchst. Die Checkliste darunter hilft dir, schon vor einer Sitzung auf die richtigen Punkte zu achten.

Die kurze Antwort

• Schädliche Wirkungen von Reiki selbst sind nicht belegt. Das schreibt das US-Gesundheitsinstitut NCCIH. Der Cochrane-Review von 2015 fand in nur drei kleinen Studien weder Belege für Nutzen noch für Schaden.
• Nach einer Sitzung kommen Schwankungen im Befinden vor: Müdigkeit, Benommenheit, Gefühle, lebhafte Träume. Das kennt man auch von anderen Formen tiefer Entspannung.
• Eine „Erstverschlimmerung“ ist ein Begriff aus der Homöopathie. Für Reiki gibt es dafür keine Belege.
• Das eigentliche Risiko ist indirekt: eine verschleppte Diagnose, Druck durch Anbieter, Grenzüberschreitungen oder hohe Kosten.
• Neue oder stärkere körperliche Beschwerden gehören immer ärztlich abgeklärt.

Was nach einer Sitzung häufig vorkommt

Diese Reaktionen beschreiben viele Menschen nach einer Reiki-Behandlung. Keine davon ist spezifisch für Reiki. Sie treten genauso nach einer langen Meditation, einer Massage oder einer Stunde Mittagsschlaf auf.

In der Reiki-Szene werden solche Reaktionen oft als „Reinigung“ oder „Energie, die in Bewegung kommt“ gedeutet. Das ist eine Deutung der Lehre, kein Befund. Für dich ist wichtiger: Die meisten dieser Reaktionen sind harmlos und nach Stunden bis einem Tag vorbei.

Erstverschlimmerung: ein Konzept ohne Beleg

Manche Anbieter sagen, nach Reiki könnten Beschwerden zunächst stärker werden, bevor es besser wird. Diese Idee heißt Erstverschlimmerung. Sie stammt aus der Homöopathie und wird in vielen alternativen Methoden übernommen.

Für Reiki gibt es keine Studie, die zeigt, dass so etwas vorkommt oder dass eine Verschlechterung ein gutes Zeichen wäre. Das Problem an der Idee ist ihre Wirkung im Kopf: Wer glaubt, dass Schmerzen „dazugehören“, wartet womöglich zu lange, bevor er zum Arzt geht. Dazu kommt, dass sich mit dem Konzept jedes Ergebnis erklären lässt. Geht es dir besser, hat Reiki gewirkt. Geht es dir schlechter, wirkt es auch. Eine Aussage, die nicht widerlegt werden kann, taugt nicht als Erklärung.

Unsere klare Empfehlung: Wenn sich körperliche Beschwerden nach einer Sitzung verschlechtern, ist das kein Erfolg, sondern ein Grund, nachzufragen. Emotionale Reaktionen wie Weinen sind etwas anderes. Sie sind nach tiefer Entspannung nicht ungewöhnlich.

Wenn Entspannung unruhig macht

Ein Punkt, über den in Reiki-Kreisen selten gesprochen wird: Entspannung tut nicht allen gut. Die US-Psychologen Heide und Borkovec beschrieben 1983 das Phänomen der entspannungsinduzierten Angst. Manche Menschen werden bei Entspannungsübungen unruhiger statt ruhiger. In einer Folgestudie von 1988 mit 30 chronisch ängstlichen Teilnehmenden berichteten fünf (17 Prozent) während einer einzigen Entspannungssitzung von zunehmender Angst. Als mögliche Zusammenhänge nennen die Autoren unter anderem die Angst vor Kontrollverlust und die Angst davor, ängstlich zu werden.

Diese Studien betreffen klassische Entspannungstrainings, nicht Reiki. Die Situation ist aber ähnlich: Du liegst still, die Augen geschlossen, ein fremder Mensch ist dir nahe. Wenn du merkst, dass dich das unruhig macht:

• Sag es. Eine gute Praxis unterbricht sofort.
• Öffne die Augen, setz dich auf, spür deine Füße auf dem Boden.
• Bitte darum, dass die Hände über dem Körper bleiben statt aufzuliegen.
• Probier lieber eine kurze Übung im Sitzen als eine Stunde im Liegen.

Wenn du eine Angststörung, eine Traumafolgestörung oder eine andere psychische Erkrankung hast, sprich vor einer Reiki-Sitzung mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Therapeutin.

Ist Reiki gefährlich? Die echten Risiken

Das ruhige Auflegen der Hände an sich ist nach allem, was bekannt ist, nicht gefährlich. Trotzdem gibt es Risiken. Sie entstehen durch das, was rund um Reiki passiert.

1. Verzögerte Behandlung. Das größte Risiko. Wer Beschwerden mit Reiki „behandeln“ lässt, statt sie abklären zu lassen, verliert womöglich wertvolle Zeit. Das Bundesverfassungsgericht hat 2004 in seinem Beschluss zu einem Geistheiler (1 BvR 784/03) genau diese Gefahr benannt, „notwendige ärztliche Hilfe zu versäumen“. Es verlangte deshalb, dass Heiler ausdrücklich darauf hinweisen, dass sie eine ärztliche Behandlung nicht ersetzen.

2. Abbruch von Therapien. Wenn dir jemand rät, Medikamente abzusetzen oder einen Termin abzusagen, ist das ein klares Warnzeichen. Verlass die Praxis.

3. Angst und Abhängigkeit. Deutungen wie „Fremdenergien“, „schwere Blockaden“ oder „ohne weitere Sitzungen wird es schlimmer“ können verunsichern und an einen Anbieter binden.

4. Grenzüberschreitungen. Reiki ist Berührung. Berührung an Brust, Bauch oder Unterbauch ohne deine Zustimmung ist nicht in Ordnung, auch nicht „aus energetischen Gründen“.

5. Geld. Immer neue Grade, Pakete und Zusatzangebote können teuer werden. Was üblich ist, findest du unter Reiki-Kosten.

Reiki negative Erfahrungen: was dahintersteckt

Berichte über negative Erfahrungen mit Reiki drehen sich meist um dieselben Punkte: zu große Versprechen und die Enttäuschung danach, Schuldzuweisungen wie „du warst nicht offen genug“, unangenehme Berührung, Druck zum Kauf weiterer Kurse oder ein Anbieter, der mit aufgewühlten Gefühlen nicht umgehen konnte. Selten geht es um das Handauflegen selbst.

Daraus lässt sich ableiten, worauf du achten kannst, bevor du buchst:

• Wird Reiki als Entspannung beschrieben oder als Heilmethode?
• Gibt es ein Vorgespräch, in dem du Grenzen nennen kannst?
• Ist der Preis vorher klar?
• Darfst du jederzeit abbrechen?

Die Checkliste oben fasst diese Fragen zusammen. Mehr zum Ablauf steht im Ratgeber Reiki-Behandlung, die Studienlage auf Reiki-Wirkung.

Wer vorsichtig sein sollte

Reiki ist sanft, aber nicht für jede Lebenslage das Richtige. Sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn

• du ernsthafte, noch nicht abgeklärte Beschwerden hast,
• du schwanger bist und unsicher bist, ob dir langes Liegen auf dem Rücken guttut,
• du in einer akuten psychischen Krise bist,
• du nach einer Operation oder Verletzung nicht ruhig liegen kannst.

Für Kinder und Tiere gelten eigene Hinweise. Lies dazu Reiki für Kinder und Reiki für Tiere.

Warnzeichen: Wann du ärztliche Hilfe brauchst

Lass dich ärztlich untersuchen, wenn nach einer Sitzung Folgendes auftritt oder stärker wird:

• Schmerzen in der Brust, Atemnot oder Herzrasen,
• Fieber,
• plötzliche Lähmungen, Sprach- oder Sehstörungen,
• sehr starke oder ungewohnte Kopfschmerzen,
• Schwindel, der nicht nach wenigen Minuten im Sitzen vergeht,
• anhaltende Niedergeschlagenheit, Angst oder Gedanken, dir etwas anzutun.

Diese Beschwerden haben mit hoher Wahrscheinlichkeit eine andere Ursache als Reiki, und sie brauchen eine Abklärung. Bei akuten Beschwerden wähl den Notruf 112. Außerhalb der Praxiszeiten erreichst du den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117. In seelischen Krisen hilft die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111.

So kommst du gut aus einer Sitzung heraus

• Bleib nach der Behandlung zwei bis drei Minuten liegen.
• Roll dich auf die Seite und setz dich langsam auf.
• Trink ein Glas Wasser.
• Fahr nicht sofort Auto, wenn du dich benommen fühlst.
• Plan für den Rest des Tages nichts Anstrengendes.
• Notier dir kurz, wie es dir geht. So erkennst du, ob dir Reiki guttut.

Wenn dir die Ruhe gefallen hat, kannst du sie ohne Kosten und ohne fremde Hände mit der Reiki-Selbstbehandlung zu Hause üben. Dort bestimmst du selbst Dauer und Tempo.